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Medidas de idade versus peso em adultos

Medidas de idade versus peso em adultos


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Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relataram em 2010 que mais de 35% de todos os adultos dos EUA são obesos, com um índice de massa corporal de 30 ou mais. O Relatório Nacional de Dados de Estatísticas do Centro Nacional de Saúde de janeiro de 2012 relata que adultos com 60 anos ou mais têm mais probabilidade de serem obesos do que adultos mais jovens. O índice de massa corporal é uma medida de saúde baseada na idade, peso e altura. O IMC não mede sua gordura corporal geral, mas pode fornecer um indicador geral de sua saúde geral.

Categorias de IMC

O IMC é dividido em quatro categorias: baixo peso, peso normal, sobrepeso e obesidade. Uma pontuação de IMC igual ou inferior a 18,5 cai na categoria abaixo do peso. Indivíduos na categoria abaixo do peso estão em risco de problemas de saúde, incluindo distúrbios alimentares, desnutrição, osteoporose, infertilidade e doenças respiratórias. A categoria de peso normal varia entre 18,5 e 24,9 no IMC. Todos os cálculos dentro da faixa normal são considerados de menor risco para problemas de saúde relacionados ao peso, independentemente do peso ideal. Uma pontuação no IMC de 25 a 29,9 coloca um indivíduo na categoria sobrepeso e aumenta o risco de diabetes tipo 2, pressão alta e doenças cardíacas. Atletas ou pessoas com um corpo musculoso podem ter um IMC nessa faixa sem o aumento do risco de tais doenças. A categoria dos obesos é reservada para qualquer pessoa acima de "30" no IMC e coloca os indivíduos em risco alto a extremo de problemas de saúde.

Cálculo de um IMC

Embora as crianças exijam um cálculo por idade e sexo, os adultos com 20 anos ou mais têm um cálculo padrão de IMC. Para determinar seu IMC, divida seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado e multiplique esse número por 703. Usando esse cálculo, um adulto de 31 anos e 6 pés de altura e 200 libras teria um IMC de 27,3 .

Confiabilidade do IMC

Embora exista uma correlação entre o IMC e a gordura corporal, ela não é constante ao considerar sexo, raça e idade. Algumas variações existentes incluem mulheres e indivíduos mais velhos com um percentual de gordura corporal maior do que homens e indivíduos mais jovens com o mesmo IMC. Também é possível que alguém tenha um IMC normal, mas tenha um alto nível de gordura corporal, incluindo, entre outros, uma circunferência da cintura maior e gordura abdominal. Mesmo com um IMC normal, uma circunferência da cintura alta também pode ser um preditor de problemas de saúde relacionados ao peso, incluindo pressão alta e diabetes.

Reduzindo seu IMC

Um IMC alto não garante que você tenha problemas de saúde relacionados ao peso, mas reduzi-lo também pode diminuir o risco de ter esses problemas. O Departamento de Agricultura dos EUA sugere que, para manter um nível adequado de saúde, os adultos devem ingerir 2.000 calorias por dia, substituindo proteínas gordurosas por proteínas magras e incluindo várias fontes de frutas e vegetais em sua dieta. Monitore seu nível de atividade diária usando um pedômetro e rastreando a quantidade média de etapas que você executa diariamente. A Clínica Mayo sugere tomar uma média de 10.000 passos por dia para otimizar a forma física. A adição de etapas pode ser feita subindo as escadas, dando uma caminhada no almoço ou incluindo exercícios leves após o trabalho.

Recursos



Comentários:

  1. Bedver

    Sim, de fato.

  2. Loughlin

    Tudo isso é verdadeiro.

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