Conselhos

Pó vs. Luvas para levantamento terra


Os levantadores de força compostos geralmente envolvem o movimento explosivo de peso de uma posição para outra. Um dos riscos de tais exercícios, como o levantamento terra, é que o suor dificulta a manutenção do controle. Adicione o aumento do atrito durante a primeira fase do movimento e todo o levantamento se torna difícil de executar. Duas maneiras de combater o problema das mãos suadas incluem o uso de talco ou o uso de luvas de treinamento com pesos. Escolher o que é melhor para os seus deadlifts depende de seus objetivos e tendências.

Deadlift

Ao decidir entre luvas e pó para o levantamento terra, primeiro considere a forma e o objetivo do exercício. Embora o levantamento terra seja um levantamento de potência composto, ele difere de algumas maneiras importantes de outros levantamentos de força explosivos, como o poder limpo e o arranque alto. O peso é controlado principalmente com a parte inferior do corpo durante as duas fases do levantamento terra, e nunca viaja acima do peito ou da cabeça. A tensão do peso em sua aderência é menor com o levantamento terra em comparação com outros levantadores de força.

Em pó

O pó de talco é usado por atletas em muitos esportes para controlar o suor, para que eles possam se mover com fluidez e manter a capacidade de manipular objetos com as mãos. O pó de talco é eficaz para absorver a umidade e reduzir o atrito, principalmente quando ele reage com o calor do corpo. Para o levantamento terra, um levantador de força reveste levemente as palmas das mãos com pó, e as palmas ficam secas muito tempo depois que o levantador começa a transpirar por todo o corpo. O pó é um elemento básico dos eventos competitivos de levantamento de peso e peso olímpico.

Luvas

As luvas para levantamento de peso evitam que o suor entre em contato com a barra enquanto o levantador de força a agarra, evita que o peso escorregue das mãos e caia no chão. As luvas para levantamento de peso geralmente apresentam dedos e polegares abertos para ajudar a melhorar a resposta tátil. Freqüentemente, essas luvas são feitas de neoprene ou material sintético semelhante e apresentam tiras de velcro para fixação. Muitos modelos incluem um manípulo nas palmas para melhorar a capacidade de preensão e alguns modelos também apresentam preenchimento nos polegares para suportar peso pesado.

Comparação

Para competições, os levantadores de força costumam usar pó de talco, mas as luvas geralmente são permitidas para quem prefere usá-las. Para uso diário na academia, o pó de talco é bastante confuso e, portanto, geralmente não é adequado para uso com equipamentos que você precisa compartilhar. O pó cria uma bagunça quando você o aplica e durante o exercício. Também pode entrar em qualquer coisa que você toque após seus elevadores. No entanto, o pó aumenta a tatilidade que pode melhorar o desempenho enquanto reduz as mãos suadas. Também reduz o atrito, permitindo que você faça o levantamento terra em dois movimentos suaves. As luvas permitem que se acumule bastante suor entre as palmas das mãos e no interior de cada luva. A escolha do melhor para você depende de onde e como você planeja levantar. Para a competição, o pó pode ser preferível, mas ao fazer levantamentos terra em uma academia compartilhada, as luvas são a opção melhor e mais atenciosa.