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Que exercício de rebote é bom para reduzir os seios?


Trabalhar em um rebounder, ou mini trampolim, é uma atividade de baixo impacto e envolvente que pode ajudá-lo a firmar e apertar seu corpo e perder peso em geral, inclusive na área mamária. O exercício de rebote pode enfatizar a força e o condicionamento aeróbico com uma variedade de movimentos, como correr, pular, torcer e dançar. Usar o Rebounder é tão simples quanto pisar nele e mover seu corpo. É apropriado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico

Redução Spot

Todo mundo tem áreas problemáticas. Talvez você armazene gordura desproporcionalmente nos quadris, coxas, nádegas, seios ou abdômen. No entanto, a perda de massa gorda em qualquer uma dessas áreas específicas sem perda total de peso só pode ser alcançada através da lipoaspiração, um procedimento cirúrgico caro que apresenta riscos associados. A maneira mais saudável de reduzir a massa gorda nos seios é reduzir a ingestão calórica com uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente.

Tipos de exercícios de recuperação

Movimentos que normalmente seriam chocantes no chão são muito mais suaves na superfície elástica do rebounder. Isso o torna ideal para exercícios altamente aeróbicos que queimam muitas calorias, o que contribuirá para a perda geral de gordura e ajudará a reduzir os seios. Exercícios como corrida, treinamento intervalado, saltos e ginástica podem ser realizados sem muito impacto no corpo. Movimentos suaves de balanço e pequenos saltos podem ser realizados para aqueles que têm um nível de condicionamento físico mais baixo.

Pesquisa de rebote

Um estudo conduzido por cientistas da NASA e publicado no "Journal of Applied Physiology" revelou que o exercício com um mini trampolim, como o Rebounder, proporcionava um estímulo biomecânico maior do que exercícios semelhantes no solo. Além disso, verificou-se que o exercício com o mini trampolim pode atingir o dobro do condicionamento do que a esteira correndo com uma quantidade significativamente menor de estresse para o corpo.

O F.I.T.T. Princípio

Para obter o máximo benefício de seus exercícios de recuperação, use o F.I.T.T. princípio do exercício. Este acrônimo significa frequência, intensidade, tempo e tipo. A frequência do exercício deve ser de quatro a cinco dias por semana para perda de peso. Exercite-se em um nível moderado de intensidade que desafia seu corpo e queima calorias, mas não é muito difícil de sustentar. Quanto ao tempo, acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. O tipo de exercício que você escolher deve ser uma atividade que você goste.