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Como aliviar a dor lombar


Aproximadamente 80% dos americanos experimentam dores nas costas em suas vidas. A dor nas costas pode ocorrer por várias razões, incluindo ficar em pé ou sentado por longos períodos, uma lesão, excesso de peso ou pode ocorrer devido a um problema no disco que pode exigir ajuda de um médico. Este artigo vai se concentrar em dores nas costas mais gerais experimentadas pela maioria das pessoas. A dor lombar pode ocorrer quando os ligamentos nas costas se tornam fracos. Os ligamentos mantêm a medula espinhal no lugar e, quando um músculo enfraquece, as vértebras podem sair do lugar e causar dor. A dor pode ser debilitante. Leia algumas etapas que podem ser tomadas para aliviar parte ou toda a dor experimentada.

Quando ocorrer dor nos espasmos dos músculos das costas, tente usar uma bolsa de gelo, uma bolsa de gel ou até mesmo um saco de ervilhas congeladas (para não serem reutilizadas) e coloque delicadamente na área dolorida por 20 a 30 minutos nos primeiros dias. . Isso ajudará a reduzir qualquer inchaço.

Tome um medicamento anti-inflamatório como o ibuprofeno para aliviar a dor. Talvez seja necessário um medicamento relaxante muscular. Existem medicamentos no mercado que não causam sonolência. Por favor, verifique com um médico. Às vezes, são necessárias doses mais altas de um anti-inflamatório para aliviar a dor. Entre em contato com seu médico para obter uma receita que não irá perturbar seu estômago.

Se ocorrer uma lesão, tente usar uma almofada de aquecimento a uma temperatura baixa por 20 a 30 minutos. Não adormeça com isso ou poderá ocorrer uma queimadura.

Descanse em um colchão firme de costas com os joelhos elevados. Usar um travesseiro fino ou nenhum travesseiro também é útil. Alguns ficam mais confortáveis ​​descansando de lado, com os joelhos dobrados.

Vá a um massoterapeuta treinado profissionalmente para ajudar a aliviar a dor. Eles sabem como aliviar a tensão nas costas e aliviar a dor.

Use um cinto ou cinta traseira para apoiar as costas e evitar ferimentos.

Gorjeta

  • Inicie um programa de alongamento e exercícios que fortalecerá os músculos das costas. Tente perder peso se estiver acima do peso. Isso aliviará a tensão nas suas costas. Boa postura é uma coisa boa. Isso ajudará a fortalecer seus músculos abdominais. Não exagere na atividade quando começar a se sentir melhor. Seja gentil com as costas.

Assista o vídeo: Você Sente Dor na Lombar? APRENDA COMO ALIVIAR! Dr. Juliano Pimentel (Setembro 2020).